[발목통증]발목 접질렸을 때 테이핑하는 방법

등산이나 격한 운동 시 미리 테이핑을 해서 발목을 보호하도록 한다.

발목 염좌 및 발목 통증, 발목 접질렸을 때 테이핑

1단계: 뒷꿈치에서 종아리까지 길게 붙인다.

2단계: 테이프를 길게 잘라 중간에서 발바닥에 붙인 후 발등으로 돌려서 X자로 돌린다.

3단계: 뒷쪽 발목으로 돌려서 마무리 한다.

옆에서 본 모습

 

뒤에서 본 모습

 

발목강화훈련

https://youtu.be/mvjw8zszGIc